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哺乳期肩胛骨疼痛按摩手法

来源:疾首疼痛网 2024-07-11 19:06:47

哺乳期是每个母亲都经历过的一个段,尤其是初为人母的们,由于孩的吃奶频率高,姿势不正确,很容易导致肩胛骨疼痛ahzbjz.com。肩胛骨疼痛不仅会影响母亲的生活质量,还会影响到母亲对孩的照顾和抚养,因此及时解肩胛骨疼痛是非常重要的。本将介绍一些哺乳期肩胛骨疼痛的按摩手法,供广大们参考。

哺乳期肩胛骨疼痛按摩手法(1)

一、肩颈部位按摩

1.用手指按摩颈部侧的肌肉,从下往上轻轻揉,每持续5-10秒,重复5-10疾.首.疼.痛.网

  2.用手掌轻轻按压颈部侧的肌肉,向上滑动,每持续5-10秒,重复5-10

  3.用手指按摩肩部侧的肌肉,从上往下轻轻揉,每持续5-10秒,重复5-10

  4.用手掌轻轻按压肩部侧的肌肉,向下滑动,每持续5-10秒,重复5-10原文www.ahzbjz.com

哺乳期肩胛骨疼痛按摩手法(2)

二、肩胛骨部位按摩

  1.用手指按摩肩胛骨下缘的肌肉,从内侧向外侧轻轻揉,每持续5-10秒,重复5-10

  2.用手掌轻轻按压肩胛骨下缘的肌肉,向外侧滑动,每持续5-10秒,重复5-10

3.用手指按摩肩胛骨上缘的肌肉,从内侧向外侧轻轻揉,每持续5-10秒,重复5-10来自www.ahzbjz.com

  4.用手掌轻轻按压肩胛骨上缘的肌肉,向外侧滑动,每持续5-10秒,重复5-10

三、背部按摩

  1.用手掌轻轻按压背部侧的肌肉,向下滑动,每持续5-10秒,重复5-10

  2.用手指按摩背部侧的肌肉,从上往下轻轻揉,每持续5-10秒,重复5-10疾~首~疼~痛~网

  3.用手掌轻轻按压背部侧的肌肉,向上滑动,每持续5-10秒,重复5-10

4.用手指按摩背部侧的肌肉,从下往上轻轻揉,每持续5-10秒,重复5-10

  以上按摩手法可以根据个人情况进行选择和组合,建议每天按摩,每持续10-15分钟疾首疼痛网www.ahzbjz.com。同时,为了预防肩胛骨疼痛,哺乳时应注意正确的姿势,避免长时间单侧喂奶,可以选择不同的喂奶姿势,如侧卧喂奶、式喂奶等,以减轻肩胛骨的负

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